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#软底软面穿上超舒服
#脚宽脚胖都可以
#穿上超舒服跳舞都可以穿
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来自:175.43.11.200
时间:2024-07-20 17:09:29
网址:https://v.douyin.com/iMrQUhhM
俗话说“背薄一寸 年轻十岁”,今天就教你一招,科学练出女神背! 一次十个,每天五组,只要两个水瓶,在家,在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起,练出女神背,塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态,也可以增强背部力量,延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说,我们赶紧开始~一起激活背部! . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽,后背挺直。 2、 上身慢慢下降,膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后,慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips:后背一定要挺直,否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重,可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个,每天五组,就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时,姐妹们一定要注意调整平时的体态,注意不要久坐。 健身不易,但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货,也就是完美蜕变秘籍,免费跟大家分享,系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。
https://v.douyin.com/iNGrk5sf
这样的景色,你还有什么理由不来新疆呢🌲。来新疆的第一站就被赛里木湖日出美出了天际! 冬天来过一次这里就一直念念不忘 没想到夏天的赛里木湖也这么绝❗️ 六七月来新疆一定要冲啊宝子们~ 除了宝石蓝湖水外,还有雪山、云杉、草原、骆驼、天鹅 草原上现在已经星星点点开满了各种颜色的小野花 我们6月20日又进去了一次,草原上已经是一片花海了~ 【赛里木湖景区🌊】 可以直接自驾进去,景区也有区间车坐 门票🎫: 1⃣️一日自驾票:💰143/人 2⃣️两日自驾票:💰190/人(可以连续进来玩两天 推荐!) 记得提前在网上购买门票 路况🚗:路况很好,轿车也🉑️ ⚠️从东门进,南门只出不进 ⚠️游玩完毕最后如果是去往乌鲁木齐方向只能从东门出,南门出去就直接上果子沟大桥了,重新掉头回来要多开30公里(亲自测试过😂);如果是去伊宁或者霍城就南门东门都可以出 推荐买两日自驾票🚗 下午的湖水超级蓝,看完日落后可以住晃晃村或者博乐市(景区里也有住宿但是太贵了😭),距离赛里木湖1小时左右车程,第二天早点起来可以再进去看一次日出🌅 日出时的赛里木湖不仅光线美,还没啥游客,航拍路上风景没有其他车辆真的很绝美 【📷我爱的景点机位】 可以自驾环湖一圈40km,边走边玩,喜欢的地方可以直接停车 最美的精华景点都在东门往南门方向一直到灯塔的位置 S湾🏔️ 日出日落时的光线最美 想要拍出没人的感觉就日出去这里 这里看日出也正正合适 松树头🌲 有时间一定要去爬爬松树头 徒步上去1小时左右,半山腰的小草坪就能俯瞰赛里木湖 下午松树头的视角湖水特别的蓝 爬到山顶,另一面就是壮观的果子沟大桥 松树头对面走到栈道上也超美 亲水滩🦢 下午四五点去这里 可以看到很多天鹅🦢 逆光下的湖面是波光粼粼的~ Tips🗒️ 白天出太阳比较热,可以穿美美的裙子,白色裙子👗最出片 早晚温差比较大需要穿外套🧥 日出🌅时间:6:40 日落🌄时间:22:15
#六月的新疆有多美
#这个夏天想和你去一趟伊犁
#治愈系风景
#大美新疆欢迎你
#来独库公路赏大自然之美
https://v.douyin.com/iUafpDtv
可以随意调节的
#腰包,无论是,木工,电工,瓦工,都可以使用这款
#工具腰包
可以放手电钻,另外一边可以放剪刀螺丝刀剥线钳等等这些都可以
#木工工具
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#实用好物
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大家好呀,我又来分享了🥰随着进入秋冬天气,近视防控困难模式也已经到来,尤其是北方地区。 看到很多妈妈说孩子上学了时间不够,早上又冷,放学以后天也黑了,每天户外2小时不太好实现,今天就这个问题,我给大家分享一下我家孩子秋冬季是如何防控的,各位妈妈可以做个参考: ❤️户外不够,望远来凑 我家孩子每天早上7点左右出门,打半个小时羽毛球,然后望远10分钟,运动完正好去学校,放学后到家先去阳台进行远眺!远眺步骤具体如下👇🏻 1⃣️选取远处3个参照物,目标横向排列,每个参照物都大于5米,视线从右到左在每个参照物上停留5秒,来回4趟 2⃣️收回视线,看近处目标10秒,比如手掌、地面都可以 3⃣️选取远处3个参照物,目标纵向排列,每个参照物都大于5米,视线从近到远,再从远到近在每个参照物上停留5秒,来回4趟 4⃣️收回视线,看近处目标10秒,然后闭眼休息10秒 5⃣️平视5米外的绿色植物30秒,收回视线看近处目标10秒 ✅我们远眺完再去写作业,不过每学习30分钟也还会去望远5-10分钟! ❤️秋冬一定要勤复查 我家孩子每个月都要去,有问题可以及时及时发现,方便调整手段,各位妈妈一定不要偷懒,勤复查,勤调整! ❤️注意孩子免疫能力 秋冬季是流感的高发期,孩子生病会难受,还不能户外,眼轴也不好控制,如果有鼻炎,还可能会影响孩子视力,多吃一些提高孩子免疫力蔬果,比如:蓝莓、橙子、猕猴桃等等,不仅提高了免疫力,对眼睛也有帮助! ❤️睡前放松很重要 我家孩子的防控医生再三强调,睡前放松对近视防控有非常积极的作用!让孩子养成午睡和早睡的习惯,保证孩子充足的睡眠,我们还会在孩子睡前给孩子按摩眼周和冷敷❄️,消弭眼肌疲劳,让眼睛带着轻松的状态入睡,而且冷敷可以降眼压✅! 除了日常的防控措施,我们还会练习飞行员“米”字操: ◾双眼向上、下各看3次 ◾双眼向左、右各看3次 ◾双眼向左上、右下各看3次 ◾双眼向右上、左下各看3次 ◾划完“米”字,眼睛再顺时针、逆时针各转3圈 全部结束后,闭眼休息1分钟 以上就是我想分享给大家的秋冬季的近视防控,欢迎大家来补充哦,希望我们都可以守住孩子今年秋冬的眼轴!!
#近视
防控
#护眼爱眼
#近视
#孩子近视
https://v.douyin.com/iS7wJwk4
黄金除螨液体皂是天然硫磺萃取的,专门除螨的,都可以用它,洗脸洗澡都可以,温和不刺激,大人和小孩都可
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新款360斤称重商用电子秤可折叠,家用商用都可以哦,不但可以称大型货物📦也可以零售批发、称个鸡鸭鱼肉啊都可以哦
#电子秤
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#便携式称重器
#超便宜超划算
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家里高处够不着的灯具,空调出风口,吊顶,都可以用这个除尘掸,头部可以弯曲,家里的边边角角都可以打扫的干干净净。
#除尘掸
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子
#缝隙除尘掸
#新年大扫除必备
#好物推荐??
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就是这款美的小煮锅,可以一锅多用,蒸煮炖煎炸都可以,在家和公司都可以用,真的太方便了!
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益生菌牙膏真的太好用了,没货就会被姐妹们一直催着生产,都不够抢的,男女老少都可以用,不挑人,特别是有抽烟嚼槟榔喝茶习惯的人群都可以去试一下,清新口气,亮白牙齿的,现在19.9到手三支,有需要点击下方链接就可以拍到啦
https://v.douyin.com/i6CNWpbY
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推荐一款可以360度旋转的支架,随处都可以粘贴,横竖都可以使用
#车载手机支架
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#有车必备
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新款仪表台手机支架,看视频追剧都可以,还可以夹在遮阳板和后视镜上, 想夹哪里都可以
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喜欢吃绿色蔬菜的朋友们,可以种上这款高产速生白菜苔,它四季都可以种植,种出来的白菜苔脆嫩香甜爽口,种植简单产量还高,多茬采收,家里菜园阳台都可以种!
#白菜苔
种子
#白菜苔
#阳台小院均可种植
#蔬菜种子
#三农
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就是这款美的小煮锅,可以一锅多用,蒸煮炖煎炸都可以,在家和公司都可以用,真的太方便了!
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爱吃松花蛋的看过来!酥软溏心的皮蛋,口感绵软细腻,真的很好吃,可以做皮蛋瘦肉粥、凉拌皮蛋、擂辣椒皮蛋等等都可以!姐妹们 需要的都可以下单哦
#无铅松花皮蛋做法
#好物推荐🔥
#好吃到停不下来
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在阳台装两个吸盘的晾衣架太好了,晾晒袜子内衣内裤都可以被太阳晒到,可以装在玻璃上,墙面上都可以,更换位置也方便
#袜子晾晒架
#多功能晾衣架
#吸盘晾衣架
#吸盘晾袜夹
#生活好帮手
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益生菌牙膏真的太好用了,没货就会被姐妹们一直催着生产,都不够抢的,男女老少都可以用,不挑人,特别是有抽烟嚼槟榔喝茶习惯的人群都可以去试一下,清新口气,亮白牙齿的,现在19.9到手三支,有需要点击下方链接就可以拍到啦
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喜欢吃绿色蔬菜的朋友们,可以种上这款高产速生白菜苔,它四季都可以种植,种出来的白菜苔脆嫩香甜爽口,种植简单产量还高,多茬采收,家里菜园阳台都可以种!
#白菜苔
种子
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千万不要小瞧这个小小的纳米海绵擦,真的可以干好多活,只眼家里抹布擦不掉的都可以用它试试,不管是乳胶漆墙面的孩子手印、笔印,厨房多年的顽固污渍(搭配油污净更省力)厨房台面渗色、木质家具的黑印、肤感门上的油手印、数据线发黑、有茶渍的水杯都可以擦🉐️干干净净,好用到让你尖叫,没有用过的姐妹赶紧去试试……
#记录真实生活
#日常生活小妙招
#纳米海绵
https://v.douyin.com/iM4FssKE
三层的复古实木储物架 这个不管是放在客厅还是卧室都可以的 它质感很好 跟现代的风格也很搭的 平常可以用来放一些面膜啊或者是小零食都可以的
#居家好物
#家具
#收纳架
#柚苏宅家日记
https://v.douyin.com/iMbpTDaL
#睡莲
根块
带芽发货~家里有闲置的瓶瓶罐罐都可以种起来哦!它非常好养,有水就可以养好…养一次,年年都可以赏花…
#睡莲
#花卉绿植
#水培植物
#爱生活爱养花
https://v.douyin.com/iMstrEyh
有时候能吃一个泡面比山珍海味都香,还是随时随地都可以的 有时候能吃一个泡面比山珍海味都香,还是随时随地都可以的,豹5对外放电可以满足
#方程豹豹5
#硬派越野
#自驾游
#比亚迪
#对外放电
https://v.douyin.com/iM3YP7pK
管理期也可以吃的代餐粗粮醇燕麦麸皮,配料表只有燕麦麸皮,不添加蔗糖,开水冲泡即食,泡牛奶拌酸奶都可以,低卡低脂饱腹感贼强,老人小孩都可以吃
#正宗燕麦麸皮
#高纤燕麦麸皮
#无蔗糖燕麦麸皮
#麸皮
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益生菌牙膏真的太好用了,没货就会被姐妹们一直催着生产,都不够抢的,男女老少都可以用,不挑人,特别是有抽烟嚼槟榔喝茶习惯的人群都可以去试一下,清新口气,亮白牙齿的,现在19.9到手三支,有需要点击下方链接就可以拍到啦
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终于找到宝宝也可以放心用的爆炸盐啦!家里有孩子赶紧安排上,白衣服弄脏再也不用担心了,很久没穿的发黄发脏的白衣,老公出油的床单枕套,家里孩子的书包校服小白鞋都可以用它,就连洗衣机都可以用它清洗,太实用了
#污渍轻松去除
#白衣服清洗妙招
#去污神器
#母婴好物
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这是一款虎头茉莉花苗啊。阳台盆栽地栽都可以哦。三叶轮生重瓣大花,尖味虎头茉莉花苗。开花芳香四溢,充满自然清新,让家园生机勃勃。养护简单的新手小白都可以养好它,浇浇水就可以了。赏花闻香,乐在其中。
#虎头茉莉花苗
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