科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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用四年的时间换一个心底永远的回忆；此次一别，再见不知何时，愿我们都奔走在各自的热爱里！#2022云端毕业季 #毕业快乐前程似锦 #毕业?? #毕业季告别要用力一点 #毕业季 #前程似锦 #青春的样子 #毕业

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“我们约定好，在外面互帮互助各自的父母 吧” #陌生人爸妈出门互助条约 #暖心

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凌晨3点镜头下的东京 #夜拍东京 #citywalk 夜晚是城市沉思的时刻，人们怀揣着各自的心事，穿梭在这座无眠的都市之中。

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“我和他的关系 虽然都有各自的朋友 但我们都会是最好的朋友 ”

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没有天生律自的孩子，都经历过年低级的鸡飞狗跳，好习惯需是要点点滴滴的日月积累，用过的宝妈都知有道多省心。从低年级就应该养培孩子的好习惯，女儿现在每天晚上坚持自律打卡，把自己事的情也安排的明白明白，自律者出众，懒散出者局，继续加油吧，未来可期#自律#坚持自律#培养孩子好习惯

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