洗衣阳台这样设计，美观又实用！房子装修，如果洗衣机可以放在阳台的话，可以定制这样的洗衣柜，收纳柜，把洗衣机、烘干机嵌入进去，看起来更美观，同时可以增加满满的收纳空间，美观又实用！洗衣机上面可以设计吊柜，可以放洗衣用品➕清洁工具，很方便！底下可以留个出口，放扫地机器人，左右侧边可以留一个高柜，里面需要预留插座，可以收纳洗地机，吸尘器！#图文伙伴计划 #阳台洗衣柜 #阳台柜 #阳台设计 #洗衣阳台 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iLHgUrWr

俗话说“背薄一寸 年轻十岁”，今天就教你一招，科学练出女神背！ 一次十个，每天五组，只要两个水瓶，在家，在办公室在哪里都可以做。 跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起，练出女神背，塑造有氛围感的第一眼气质美女。 . Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 锻炼背部不仅可以调增我们的体态，也可以增强背部力量，延缓疼痛的时间。 . 那么话不多说，我们赶紧开始~一起激活背部！ . 两个水瓶在哪里都可以做~ 1、 打开双脚与肩同宽，后背挺直。 2、 上身慢慢下降，膝盖不弯曲。 3、 后背与地面平行后，慢慢起身。记得向前顶胯。 Tips：后背一定要挺直，否则容易受伤。 就是这个动作非常简单。开始的时候不要太重，可以从一两公斤开始。记得开始一定要热身哦~ 一次十个，每天五组，就可以~根据自己的情况后续可以增加重量。这也是健身节的七大基础动作之一。 . 在坚持练习这个动作的同时，姐妹们一定要注意调整平时的体态，注意不要久坐。 健身不易，但坚持就会有回馈。 近期也准备了一些干货，也就是完美蜕变秘籍，免费跟大家分享，系统的告诉大家怎么吃怎么练~敬请期待。

https://v.douyin.com/iNGrk5sf

为了这10个机位！我特地飞了一趟新疆喀什。如果说找个有特色的小城慢慢逛 喀什真的可以列入清单！ 都说来过喀什，才算是来过新疆 用两天时间漫步在古城，看一场热闹的开城仪式、感受异域风情的建筑的魅力、漫步在油画老街沉迷于老城艺术气息，还可以品尝当地的特色美食，感受南疆独有的人文！ 🙋🏻‍♂️游玩攻略 📍：喀什古城 🎫：免费 🕐：24h开放 喀什古城很大，分东、西两个区，中间隔着一条马路建议用两天时间来逛，第一天早晨可以从东城的开城仪式表演（开城仪式一天两场10:00、18:00） 📷拍照机位 ✔️东区 1️⃣喀什电视塔地标 导航“那时慢民宿”左手边阶梯往上走，从上往下拍～ 2️⃣古城塔 在古城北门附近，拍完电视塔下台阶右手边会看到。 3️⃣空中花园 导航“丝路美玉”对面绿色小门楼梯上去，左转进入 4️⃣墎买斯其提清真寺 沿着喀时青旅，一直走就可以找到 5️⃣乌兰朵咖啡天台 天台位置真的出片，可以眺望昆仑塔，等一场晚霞也很美！ 6️⃣花盆巴扎 古城东区景区东出口 ✔️西区 1️⃣彩虹巷 直接导航可以找到，一整面独有的蓝色墙，很浓的异域风情 2️⃣布袋巷 在彩虹巷对面，墙上挂满精美布袋，超出片！ 3️⃣百年老茶馆 逛累了来这里喝喝茶，看看本地特色表演，氛围真的好！ 4️⃣油画街 导航“百年老茶馆”左手边的街就是！ #新疆旅游攻略 #喀什古城 #新疆小众景点推荐 #旅行推荐官 #旅行图文激励计划

https://v.douyin.com/irRsjhnG

厨房剪刀 可以剪鸡骨头，可以剪鱼骨头，可以剪菜可以剪肉，可以当开瓶器，也可以夹核桃，属于一剪多用

https://v.douyin.com/irDMXRwp

可以当作盖毯，可以当作浴巾，可以当作包被，可以当作床单，可以在车里用，旅行用，家里用，办公室用，很实用

https://v.douyin.com/i6W3fVaG

可以随意调节的#腰包，无论是，木工，电工，瓦工，都可以使用这款#工具腰包 可以放手电钻，另外一边可以放剪刀螺丝刀剥线钳等等这些都可以 #木工工具 #工具腰包 #实用好物

https://v.douyin.com/iM2cC7w8

可以随意调节的#腰包，无论是，木工，电工，瓦工，都可以使用这款#工具腰包 可以放手电钻，另外一边可以放剪刀螺丝刀剥线钳等等这些都可以 #木工工具 #工具腰包 #实用好物

https://v.douyin.com/iMr7TbWF

#哄娃神器 jollybaby 家的长劲鹿摇铃，简直不要太香了，做工真好，颜值还高，宝宝可以自己玩，这个长颈鹿自带摇铃，有咬胶，宝宝可以练抓握，颜色鲜艳可以吸引宝宝的注意力，也可以挂车上，婴儿车，婴儿床，安全座椅都可以挂着玩。

https://v.douyin.com/irR64jHE

#哄娃神器 jollybaby 家的长劲鹿摇铃，简直不要太香了，做工真好，颜值还高，宝宝可以自己玩，这个长颈鹿自带摇铃，有咬胶，宝宝可以练抓握，颜色鲜艳可以吸引宝宝的注意力，也可以挂车上，婴儿车，婴儿床，安全座椅都可以挂着玩。

https://v.douyin.com/irLnSCw5

可以当作盖毯，可以当作浴巾，可以当作包被，可以当作床单，可以在车里用，旅行用，家里用，办公室用，很实用

https://v.douyin.com/ir4EnKqc

大家好呀，我又来分享了🥰随着进入秋冬天气，近视防控困难模式也已经到来，尤其是北方地区。 看到很多妈妈说孩子上学了时间不够，早上又冷，放学以后天也黑了，每天户外2小时不太好实现，今天就这个问题，我给大家分享一下我家孩子秋冬季是如何防控的，各位妈妈可以做个参考： ❤️户外不够，望远来凑 我家孩子每天早上7点左右出门，打半个小时羽毛球，然后望远10分钟，运动完正好去学校，放学后到家先去阳台进行远眺！远眺步骤具体如下👇🏻 1⃣️选取远处3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米，视线从右到左在每个参照物上停留5秒，来回4趟 2⃣️收回视线，看近处目标10秒，比如手掌、地面都可以 3⃣️选取远处3个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米，视线从近到远，再从远到近在每个参照物上停留5秒，来回4趟 4⃣️收回视线，看近处目标10秒，然后闭眼休息10秒 5⃣️平视5米外的绿色植物30秒，收回视线看近处目标10秒 ✅我们远眺完再去写作业，不过每学习30分钟也还会去望远5-10分钟！ ❤️秋冬一定要勤复查 我家孩子每个月都要去，有问题可以及时及时发现，方便调整手段，各位妈妈一定不要偷懒，勤复查，勤调整！ ❤️注意孩子免疫能力 秋冬季是流感的高发期，孩子生病会难受，还不能户外，眼轴也不好控制，如果有鼻炎，还可能会影响孩子视力，多吃一些提高孩子免疫力蔬果，比如:蓝莓、橙子、猕猴桃等等，不仅提高了免疫力，对眼睛也有帮助！ ❤️睡前放松很重要 我家孩子的防控医生再三强调，睡前放松对近视防控有非常积极的作用！让孩子养成午睡和早睡的习惯，保证孩子充足的睡眠，我们还会在孩子睡前给孩子按摩眼周和冷敷❄️，消弭眼肌疲劳，让眼睛带着轻松的状态入睡，而且冷敷可以降眼压✅！ 除了日常的防控措施，我们还会练习飞行员“米”字操: ◾双眼向上、下各看3次 ◾双眼向左、右各看3次 ◾双眼向左上、右下各看3次 ◾双眼向右上、左下各看3次 ◾划完“米”字，眼睛再顺时针、逆时针各转3圈 全部结束后，闭眼休息1分钟 以上就是我想分享给大家的秋冬季的近视防控，欢迎大家来补充哦，希望我们都可以守住孩子今年秋冬的眼轴！！ #近视防控 #护眼爱眼 #近视 #孩子近视

https://v.douyin.com/iS7wJwk4

Honda SENSING用了就回不去了 从型格开始导入的全新一代Honda SENSING 仅靠单目摄像头就实现了L2级的辅助驾驶 日程行驶，开启ACC+LKAS，可以做到任意速度的跟随前车和车道居中行驶，极大的减轻驾驶负担。 而且仪表上会模拟道路场景，识别出左中右三条车道，以及车道上的小汽车、货车、摩托车。 有车辆加塞时，也能够迅速识别，并且像老司机一样轻轻地减速已保持安全距离，而不是一脚急刹或者退出辅助驾驶。 辅助驾驶并不需要全方位的自动，能够在最常见的场景，为驾驶员带来最安心、轻松的辅助就够了。 这就是Honda SENSING安全超感，目前广汽本田型格、缤智、致在三款车均广泛搭载。 而去年上市的全新一代皓影，更是搭载了Honda SENSING 360，其辅助驾驶更加全面，过弯道可以自动减少提升过弯稳定性，高速上也可以自动变道。 我个人认为Honda SENSING可以称作这几年本田最亮点的功能之一，而且它是没有槽点的。这是这两年消费者的目光都聚集在了大屏车机上，辅助驾驶对于大部分消费者来说都是听过而没有体验过。我觉得能够如果有机会体验Honda SENSING，一定会为这台系统点赞的。 （今晚又解锁了一个新的仪表界面，还蛮酷，有数字座舱的感觉了[破涕为笑]）

https://v.douyin.com/iNXYp4gk

健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

https://v.douyin.com/iFRTBHE3

躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手

https://v.douyin.com/iFRTtPgP

这份无锡鼋头渚“赏樱游玩攻略”一定要收好！错过就只能等明年啦～ ??关于出行: 1.高铁<注意要买到无锡站！因为东站会比较远，出站后可以直接地铁出行。 2.自驾<江浙沪皖自驾的话车程都不远，如果一家人出行建议自驾更方便哦～ ??赏花时间预估: 一定要看！不然跑空很难受！！ 第一波:3月初—3月中旬左右，初樱，粉红玫粉偏多。 第二波:3月中旬—3月底，粉白色，爆花，盛开期，最为壮观。 第三波:3月底—4月上旬，落樱期，这是欣赏樱雨最佳时间。 ?Tips游玩重点: 1??如果不想人挤人，建议早起！游玩体验更好，拍照打卡也都更容易出片。建议入园时间7点！ 2??景区一共有三个大门，大部分人都是从充山大门进入，(人也是最多的，最好早上入园） 如果自驾也可以从2犊山门(注意人多的话九点就会封路）， 走码头水路，如果人多挤不进去，建议选择这条路，票30?? 3??自驾的建议8点以后就不要开车来了，路上会很堵，而且也没停车位。 ?游玩顺序: 犊山大门 → 樱花谷 → 赏樱阁 → 人杰苑 → 樱花林 → 长春桥 ??拍照最佳点: 1.樱花谷赏樱阁<超级c位不管哪个角度，拍出来都绝美 2.长春桥<可以避开人群抓拍美美的人景 3樱花邮局<可以找店员借把椅子，低机位仰拍也超级出片哦～ 4:建议小仙女们浅色衣服，在太阳光温和的时候拍照 ??阳春三月，在这温暖的春风里，看一场浪漫的樱花吧～#想约你去淋一场樱花雨 #无锡鼋头渚

https://v.douyin.com/iFneJM4L

一年三季都可以穿的飞织鞋，鞋面透气不闷脚，鞋底舒适又防滑，逛街可以穿，上班可以穿，旅游也可以穿。

https://v.douyin.com/iYHk7J36

希望能给大家带来惊喜 裙带菜不仅可以凉拌，可以煲汤，可以炖排骨，涮，煮，都可以，喜欢的走起。#群带菜#涮火锅 #炖排骨 #记录真实生活

https://v.douyin.com/ijw6U9no

有的地方叫#鱼香菜，有的地方叫#留兰香，大多数人叫它#薄荷 ，自己种点，可以吃可以观赏，可以做饮品可以驱蚊！#薄荷种子 #家庭种植

https://v.douyin.com/i6eCSKYV

减脂期的晚上饿了也可以吃的荞麦方便面快尝尝吧！它可以煮，也可以开水焖泡5分钟就可以开吃了，好吃方便还没负担#荞麦面 #轻食 #这一碗好过瘾

https://v.douyin.com/i6UqyfDu

真的很好吃，吃不够也吃不腻！可以炒菜，可以烧汤，可以凉拌，可以吃火锅….. #妈呀太香了

https://v.douyin.com/i6aqS9H7

宝宝4个月之后会进入手指分化期，可以安排这个奶瓶拉拉乐了，可以啃咬，可以磨牙， 还可以锻炼手指精细动作#母婴好物 #宝宝好物推荐 #牙胶玩具 #奶瓶拉拉乐玩具

https://v.douyin.com/i6C5nnYw

一年三季都可以穿的小单鞋，鞋面透气不闷脚，鞋底舒适又防滑，逛街可以穿，上班可以穿，旅游也可以穿。#妈妈鞋

https://v.douyin.com/i64BNkWn

这样的#公主磁力换装 一套有8个公主，孩子可以玩好久，再也不吵着看手机了，可以反复玩，衣服超多可以随心搭配，培养孩子的审美力！还可以认识各国的标志性建筑，推荐！#换装贴纸 #女孩玩具 #儿童礼物#磁力换装

https://v.douyin.com/i6CWKURN

一袋只有12大卡的魔芋面，可以炒、可以煮、可以凉拌、可以涮火锅，口感脆脆的，热量非常低，配料只有水和魔芋粉，放晚餐吃很合适#魔芋面

https://v.douyin.com/i6q72qmA

黄总家洗脸巾大家用过吗？加厚加大款的，不起毛不掉毛可以重复使用，也可以干湿两用，用完还可以当抹布擦各种东西，有需要的朋友可以试试哦！#瑛派儿老黄 #点击商品橱窗购买 #好产品推荐 #洗脸巾#加大加厚

https://v.douyin.com/i6KCmS4Y

黄总家洗脸巾是加大加厚的，不起毛不掉毛，可以重复使用，也可以干湿两用，用完还可以当抹布擦各种东西！ 有需要的朋友可以试试哦！ #好物推荐 #洗脸巾 #干湿两用

https://v.douyin.com/i6KCft6H

雪平蒸锅 更实用，可以煮 可以炸 可以蒸 可以炖#雪平锅 #蒸锅

https://v.douyin.com/i6EQdgWP

真的很好吃，吃不够也吃不腻！可以炒菜，可以烧汤，可以凉拌，可以吃火锅….. #妈呀太香了

https://v.douyin.com/iMe6QFDt

19.9元到手7包还包邮，可以炒可以凉拌可以红烧还可以煲汤#好吃不贵经济实惠

https://v.douyin.com/iMeMMT3V

#孕吐 严重的姐妹真的可以试试苏打饼干，我整个孕期都在吃，它既可以 #缓解孕反 又可以顶饱，每次难受了都吃几片，满满的黑麦粒，膳食纤维很丰富，吃起来酥酥脆脆的，越嚼越香，重点还是⭕️蔗糖⭕️反式脂肪酸的，我们孕妈真的可以放心吃！ #孕早期 #孕吐严重怎么缓解 #孕反

https://v.douyin.com/iM8eCtw8