我是董小姐，跑步9年，出门跑步跑步推荐戴上多功能跑步腰包，一圈都可以装东西，亲肤舒适透气，跑步不晃不掉，男女同款，好用不贵！#跑步 #运动腰包 #跑步腰包

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跑步不要穿纯棉袜，纯棉袜只吸汗不干汗不防滑不防磨，要穿专业的运动速干袜，宝图曼这款19.9米五双专业运动速干袜，好穿不贵经济实惠，跑步10公里都能穿！#跑步袜子推荐 #袜子 #运动袜 #运动袜子 #跑步袜

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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你还在拿着手机跑步跑步吗？快来看看这款跑步腰包，一圈都可以装东西，防水防汗透气好，好看实用，你也试试吧！#跑步#跑步腰包#运动腰包

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这款运动腰包，跑步的时候可以用，跳广场舞的时候也能可以用，用来装手机钥匙就非常好用#运动跑步腰包 #跑步手机专用包 #手机腰包 #运动腰包 #跑步腰包推荐

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喜欢户外运动的兄弟姐妹，有了这款运动腰包收纳手机 钥匙等小物品非常方便，男女同款，解放双手！#运动腰包#运动跑步腰包 #跑步手机专用包 #跑步腰包推荐

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19.9米五双到手，跑步5公里以上，建议穿专业跑步袜，防滑耐磨，舒适透气，不臭脚不磨脚性价比超高，值得入手！#跑步 #跑步袜 #运动袜

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我是蛋蛋，跑步3年，早睡早起，坚持运动，收获子健康与自信。女生最美的样子大概就是脸上有微笑，心中有阳光，脚下有力量。#跑步#运动女孩 #跑步治愈一切

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我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，痘痘消失了，皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步！#夜跑#跑步#跑姿 #保持热爱#运动女孩

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今天的5公里把手机抓手里跑，体验感确实不好，还是得安排一件能装手机的跑步短裤才香！#跑步 #跑步装备

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为什么我们要坚持跑步？村上春树的答案是：痛楚难以避免，而磨难可以选择。#村上春树 #跑步知识#跑步治愈一切 @王军霞 感谢王老师友情出镜

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