帕梅拉 - 15min 性感美背负重训练|塑形背部 改善体态|自制重量 (Pamela Reif Official)

想要性感美背? 驼背无法站直? 腹部训练无法保持下背部贴在地面？想要更有力的背部? ♥️ 那本次训练再适合不过啦!
♥️美丽的背部肌肉非常重要!它可以帮助你减少背部疼痛/ 矫正仪态/ 能够支撑你的身体，稳定脊椎避免受伤
♥️ 我们身体各部分需要平衡 都需要被训练到
—我使用的负重是7.5kg (我感觉完全没问题:D 我也用过10kg) 你们可以根据情况选择合适重量
—自制负重：一个装入大米/牛奶/书..的包袋
一起开始美背训练吧!♥️