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【增粗手臂】5分钟哑铃手臂跟练计划

今天的手臂跟练计划将锻炼到手臂前侧和后侧以及小臂,帮忙大家全面的增粗手臂!总共8个动作,训练30s组间休息10s,一次跟练3-5遍,一周训练2次即可
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  • 时间:2023-10-03 20:04:58
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