10min紧致手臂线条，美化手臂形态!年前告别拜拜肉~

手臂训练虽迟但到！先感谢崽崽们上上期评论区提供的bgm哦～本期选了热度较高+好编排的3首 ILLELLA, ANTIFRAGILE,SNEAKERS！↖(^ω^)↗
本期手臂训练以恢复或优化肩关节灵活性、肩胛活动功能、胸椎灵活度和延展性为基础逻辑；增强胸大肌、胸小肌、肩袖肌群、背部肌群柔韧性以提升关节活动范围为辅助，以达到科学高效地纠正不良体态，塑造紧致、纤细、修长手臂的效果。