25分钟刷脂跳绳！全程卡点超燃脂🔥

小雨叨叨注意事项：
这节课有一定的难度，休息时间比较少，可以根据自己的情况增减休息哦
①如果肚子痛
需要注意练习过程中收紧核心收紧肚子，不要让肚子上的肉肉上下跟着晃动！收紧他！
②如果膝盖痛
有两种情况? 姿势不对，调整姿势，全程微屈膝盖，前脚掌碰地，膝盖与脚尖方向一致；? 膝盖周围肌肉力量太弱，膝盖肌肉酸痛，这是正常现象，需要根据自己的情况循序渐进练习，不要突然增加运动量
③饭后一小时内不要练习！