【极简版五分化】 45分钟肩部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室

这期是23版5分化肩部篇
45分钟 28组专注中束增宽和肩部整理力量提升
依旧极简配置全程只需换重1次
加油2023 勿忘初心做时间的朋友

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