冥想入门｜10min正念呼吸冥想｜放松大脑稳定情绪

正念冥想，可以使我们的心重回平静美好的当下。

本期潮汐与你分享 10 分钟「冥想入门·观呼吸」，这是一期认知与练习结合的内容。

你将体验正念冥想的核心技巧「观呼吸」，通过将注意力集中在呼吸上，与身心和当下形成更紧密的联结。

科学证明「冥想」能帮助我们
❶ 激活更多注意力相关的额叶大脑区域：专注力提升
❷ 减少激活右侧杏仁核：更易舒缓压力和焦虑
❸ 增强左侧额叶激活水平：更易产生积极情绪

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