帕梅拉 - 10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好 进阶准备 开启马甲线腹肌|无器械

准备好跟你的腹肌say hi了吗？:hearts:︎
相对于我的其他对腹部肌肉(和颈部haha)有一点要求的训练 本次腹肌训练更加适合正打算开始或者进阶的你们！适合初级者进行一个小挑战，或者帮助有一定训练基础的你们过渡到进阶训练:)
训练中每个动作间我特别设定了休息:D 如果觉得简单~可以跳过
Tips:
-训练中集中注意力起在腹部，不要使用太多腿部力量
-保持后背始终紧贴地面
-平板支撑时保证身体为一条直线，防止弓腰
留言告诉我你们喜欢这次训练的强度吗～>3