助眠放松 | 入眠前的清理冥想

深层次入眠清理冥想，帮助你放松解压。
我们想跟你分享几个提高睡眠质量的睡前准备方法。为睡眠做准备不是从上床时才开始的，白天做十到二十分钟分钟的运动，像散步、瑜伽等，都能让我们在夜间更快入眠。
在睡前30分钟，请尽量把电子产品关掉，因为它们会刺激大脑，影响我们的生物钟。
为了更好的入眠，我们在睡前可以做一些更放松的活动，比如读本书。
最后，睡前5-10分钟的正念练习可以让我们把注意力放在当下身体和呼吸的感受上。对当下的关注，让我们轻轻地放下繁杂的思绪，身心也跟着自然的放松下来，准备安然入眠。