在家哑铃全身锻炼（增肌减脂，两周见效）

微博：Kamil小波健身
完整版热身视频：av85660437

如果你没有哑铃，可以用比如两瓶水代替
每个动作做1-3组，根据自己水平调整，隔一天做一次，

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